obwód bicepsa

[...] że ciało robi się twardsze a na rękach gdzie wcześniej nie było śladu mięśni zaczyna się rysowąć kształt bicepsa. Jeśli chodzi o tłuszczyk to zmniejszyły się nieco boczki i obwód uda po 1centymetrze ale mój trener mówi że to kiepski wynik.. Chciałam jeszcze dodać że dieta 1350 kcal była w założeniu ale niestety popełniłam w czasie jej stosowania [...]

I obawiam się że zaczną rosnąć O Jezu, a nie obawiasz się o przyrost bicepsa i tricepsa ? Ćwicz nogi, jakbyś miał z 72 cm obwodu to byś się musiał martwić. 62 cm to w ogóle śmiesznie mały obwód (dla wyższych osób). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-22 14:41:34

Obwód mojego bicepsa to 30 cm, uda 52 cm, w pasie 70 cm, w klatce 90 cm.

Nawet jakbys powiekszyl tego bicepsa treningiem 2x w tyg-obwod wzrosnie nieznacznie,bowiem jest to malutki miesien/ Jezeli chcesz zwiekszyc obwody-to musisz barziej sie skupic na tricepsie/dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczenie ich na osobnym treningu-ale raz w tyg. W tricepsie skupilbym sie na ciezkich dociskach a w bicepsie uginania z [...]

"Nawet jakbys powiekszyl tego bicepsa treningiem 2x w tyg-obwod wzrosnie nieznacznie,bowiem jest to malutki miesien/ Jezeli chcesz zwiekszyc obwody-to musisz barziej sie skupic na tricepsie/dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczenie ich na osobnym treningu-ale raz w tyg. W tricepsie skupilbym sie na ciezkich dociskach a w bicepsie uginania z [...]

[...] + modlitewnik 2-3serie(10-12powt) Od takiego zestawu zaczął bym po regeneracji) !!!Pilnuj diety i regeneracji po bez tego żadne metody nie są skuteczne)!!! Ja przez rok obwód ramienia zwiekszyłem z 33-4 do 40cm.Nie wiem czy to dobry wynik,ale byłem zadowolony. Zaczałem od treningu bicepsa z tricepsami.Robiłem 6 serii(2 ćwiczenia po 10-12 [...]

[...] o 30 kg .... na początku było ok ale próbując uderzyć go z lewej ręki w skroń przypadkowo wyłapałem w bicepsa jego cios skierowany w odwrotnym kierunku ..... ziomek w połowie przedramienia miał taki sam obwód jak ja w samym bicepsie.... jezu jak bolało.... 3 dni nie mogłem ruszać ręką , tydzień miałem siniaka a 2 tygodnie czułem ból...

[...] nie pisz capslockiem bo to oznacza krzyk - będziesz krzyczał nikt nie odpowie. Po drugie - za mało szczegułów o sobie. Brak zdjęcia sylwetki, brak podanej wagi i wymiarów - obwód klatki, uda, bicepsa, brzucha itd, plus podstawowe wyniki siłowe: wyciskanie, martwy ciąg, przysiad, ilość podciągnięć itp. Nie określiłeś też konkretnego celu do [...]

Możesz zwiększyć o 1 serię w każdym ćwiczeniu. 2400kcal to mało... niektórzy na redukcji więcej jedzą. Mierz co tydzień chociaż podstawowe wymiary - waga, obwód klaty, bicepsa, uda, pasa, by wiedzieć, czy jest progres. Kluczem pewnie jest tutaj brak odpowiedniej diety.

najlepiej spytac sie u zrodla.wg wzrost ok 180 cm ale biceps bedzie mial 56 cm .ma bardzo masywne ramie na luzie.u typowych kulturystow jest duza roznica miedzy na luzie a napieta(4-7 cm),plus jeszcze rozgrzanie,bo niektorzy wtedy dopiero sie mierza(dochodzi do 3 cm).pudzian pewnie ma mniejsza roznice ale obwod ramienia na luzie na pewno bije [...]

[...] Tak sobie myślę, że zejdę z ćwiczeniami do minimalnego splita dzielonego na pół czyli zamiast 16/12 (duże/małe partie) na 12/8. Odnośnie bicepsa, to zauważyłem że obwód rósł ale bardziej ze względu na trica. :)) Dlatego dołożyłem ultra konkretne katowanie bica co się przełożyło na przedramiona i ból w lewym bicu. Na razie zrobię [...]

Wiatm! Juz odpowiadam na pytania. Mam 18 lat tzn skoncze w grudniu, mój staz treningowy wynosi jakies 4 lata i obwód mojego bicepsa wynosi 40cm. mam nadzieje ze teraz wam to jakos rozjasniłemi bedzie wam łatwiej cos doradzic. Pozdro

Według książki weidera taki sam obwód łydki i bicepsa jest to najlepsza proporcja pod zawody

21lat 85kilo 174cm wzrostu grupa krwi 0Rh+ obwod pasa 85 obowd bicepsa 38 staz ok 4 lar (z przerwami) chce urosnac nie obrastajac w tluszcz, trening 5 razy w tygodniu, po kazdym treningu ok 40 minut aerobow dieta 1. platki owsiane z mlekiem i rodzynkami, 4 jajka 2.wolowina, ryz brazowy i warzywa 3. piers z kurczaka, ryz brazowy, wazywa 4. jak [...]

Mi kiedys pomogly serie laczone, tzn. modlitewnik duzym ciezarem (3-6 powt) i od razu (bez odpoczynku) lekkie hantelki (10kg) w uchwycie mlotkowym - tutaj nawet nie liczylem powtorzen, po prostu robilem do momentu az rece same opadly. Po kazdej takiej serii powinienes czuc ogien w bicepsie. Uchwyt mlotkowy pobudza tez miesien ramienny i powopduje [...]

[...] na wieksza ilosc dalem tylko przy wyciskaniu 6 powtorzen wiekszym ciezarem zeby teoche wzmocnic ich siłe, nodlitewnik jest po to bo ponoć też swietnie masa na nim idzie i obwód, dociskanie drązszka jest etz po to by wydłuzyc triceps i to najlepsze cwiczenie na triceps gdzie mozna uzyc wiekszego ciezarwu wzmacniajac sile tricepsa a co za tym [...]

Tzn jak sie ma obwod twojego uda do bicepsa? zdr.

[...] sobie więcej na hantlę i utrzymać ją w koncie 90 stopni tak długo jak dasz rade. Ja jak włączyłem to ćwiczenie do planu na bicepsa to odrazu poczułem różnice w sile a obwód się zwiększył o 2cm w misiąc. A i na mnie teżdobrze działało uginanie hantel w siadzie z dużymi obciążeniami i co tydzień dokładałem 2,5kg. Spróbuj mi to nie zaszkodziło

kokoroko- ograniczony to jestes Ty. Ty napewno wiesz wiecej niz my na temat dietetyki i suplementacji niz My,dowodem tego jest obwod twojego bicepsa (44cm robi wraznie) i to tylko na odrzywkach...i w 4 lata w polaczeniu z BJJ...gratuluje sory za OffTopic

mlody_007 ma racje - jak urosl Ci ticeps jak twierdzisz, to obwod powinien sie zwiekszyc - treceps to 70% obwodu ramienia ! (o ile mnie pamiec nie myli - albo blisko tego). Wiec jak to w sumie jest? Moze chodzi Ci o to ze glowy bicepsa nie urosly ? Sprobuj cos dolozyc z tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Ale ja bym pozostal przy [...]